頭がよくなる栄養素DHAで天才赤ちゃんを育てる

いわし雲

頭がよくなる栄養素といえばDHAです。魚の脂肪に多く含まれる必須脂肪酸のことです。

魚を食べると頭がよくなるって歌詞は、ホント?

さかなさかな~♪さかなを食べると頭がよくなるという歌がありましたが、どうやら本当みたいです。テレビで「東大料理愛好会が教える育脳レシピ かしこい脳は、毎日のごはんから!」という本を紹介していました。「東大生って何を食べていたの?」「何を食べたら頭が良くなる?」を調べたところ東大生は共通して幼少のころから魚料理を食べていた生徒が多かったそうです。

DHAを摂取すると記憶力や学習能力が高くなる

記憶力や学習能力をつかさどる海馬には、ほかの部位より多くDHAが存在しています。アルツハイマーで死亡した人の脳みそのDHAは、通常の半分程度に減少しておりDHAを与えたラットと与えなかったラットでは、記憶力や学習能力に違いが出ることが研究で分かっています。動物と同様に人でも同じことがいえます。

DHAを含む母乳を与えると未熟児の知能指数(IQ)があがる

未熟児の7~8歳時の知能指数(IQ)を調べたところ、DHAを含む母乳を与えたグループと、DHAを含まない人工乳を与えたグループではIQが10程低い事が分かったそうです。

いわし雲

海に囲まれた日本人は、魚を食べる機会が多かったものの最近は、魚より肉を食べる人のほうが多いようです。

魚料理

ちなみにDHAが多い魚は、タラ、ニシン、サバ、サケ、イワシ、ナンキョクオキアミなど。

シーフードを摂取する母親は、母乳もDHAが豊富といわれており妊娠中は、胎児のために産後も生まれた赤ちゃんの与える母乳の質のために積極的に摂りたいものです。

DHAが摂れるサプリメント

DHAが摂れるサプリメントは、格安なものではドラッグストアにおいてあるネイチャーメイド フィッシュオイル、ディアナチュラ DHA ウィズ イチョウ葉、DHCのDHA30日分など、大手メーカーのLION(ライオン)サントリーウェルネス、FUJIFILM(富士フイルム)やナチュレサプリメントというメーカーも有名です。

妊婦さんは、胎児の障害や奇形のリスクを考慮して葉酸サプリも必要です。悪阻がひどいならビタミンB6も配合されているのを選びましょう。ママの食べているもの摂っているもので将来生まれてくる赤ちゃんが作られていきます。五体満足健康で生まれてほしいし、できれば周りの子より賢い子に育ってほしいって親なら誰でも思いますよね(笑)DHAもEPAも摂取できる美的ヌーボプレミアムは、悪阻中も割って飲めるし葉酸も悪阻予防のビタミンB6も配合されているので妊娠中の不快な症状を緩和できるかもしれません。

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